運転中の疲れを減らす座り方：シートの位置

撮影 Oxyman / CC BY 2.5

座り方のずれは、少しずつ疲れになる

長い距離を運転していると、気づかないうちに体が前にずれたり、背もたれにもたれかかったりして、座り方が崩れていきます。最初は小さなずれでも、何時間も続くと、肩や腰の疲れになって表れます。

JAF Mate Onlineの運転レッスンの記事では、シートに深く腰掛けることから始め、座面の高さ、シートの前後、リクライニング、ヘッドレストの順に整える方法が紹介されています。正しい姿勢をとることで、運転の疲れが軽減されたり、腰痛を防ぐ効果も期待できる、とされています。一度合わせて終わりではなく、旅の途中でも合わせ直すことが大切です。

合わせ直したい場面

同じ記事では、前後の位置は左足で踏ん張ってもひざが曲がっている所、背もたれは、ハンドルの12時の位置を握ったときに肩がシートから離れず、肘が少し曲がった状態になる角度に合わせる方法が紹介されています。

家族で運転を代わるときの工夫

家族で運転を代わりながら旅をするときは、代わるたびにシートの位置を合わせ直します。前の人の位置のまま走り出すと、ペダルが遠い、ハンドルが近い、ということになりがちです。

• 運転を代わったら、走り出す前にシートを合わせ直した
• ミラーの向きも、自分に合わせて直した
• シートベルトが体に合っているかを確かめた
• 自分のシートの位置の目印を覚えておいた

シートの前後の位置を、レールの目盛りや足元の目印で覚えておくと、代わるたびに素早く合わせられます。

座ったままの時間を区切る

どんなによい座り方でも、同じ姿勢が長く続けば疲れはたまります。厚生労働省のエコノミークラス症候群の予防Q&Aでは、長時間同じ姿勢、特に車中などでの窮屈な姿勢でいないようにすることと、適度な水分を取ることが呼びかけられています。休憩のたびに車を降りて体を伸ばし、座り直してから走り出しましょう。

まとめ

• 座り方のずれは、少しずつ疲れになってたまります。旅の途中でも合わせ直しましょう。
• 運転を代わったとき、長い休憩のあと、服を変えたときが、合わせ直す場面です。
• 休憩のたびに体を伸ばし、同じ姿勢を長く続けないようにします。

次に読む旅先でのマナーや決まりは、『マナーとルール』のコーナーへ。休む場所としての道の駅やSA・PAの使い方は、読み物『道の駅・SA/PAで車中泊はしてよい？』にまとめています。前の回のコラムもあわせてどうぞ。

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